Progresser au golf
Après avoir appris le golf sur de bonnes bases, l’envie de progresser au golf se fait ressentir. Mais par où commencer ? Comment s’y prendre pour ne pas tout dérégler ?
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Maintenant, vos cartes de score n’arrivent plus à diminuer et cela pourrait vous décourager à continuer ce magnifique sport.
Vient donc le souhait de progresser au golf. Mais comment faire ? Succomber aux sirènes des vendeurs de rêves qui vous promettent de gagner plus de 30 mètres en un claquement de doigt ? C’est révolutionnaire ! J’en rajoute un peu, mais s’il existait une recette miracle, tous les pros de golf l’enseignerait.
De plus, qu’apporte la distance si la précision est mise à défaut ?
Alors, de nombreux points ou leviers sont à travailler pour progresser au golf et améliorer sa carte de score.
Voici 4 leviers essentiels pour progresser :
- – la régularité,
- – l’entraînement,
- – de bonnes routines,
- – la stratégie.
L’efficacité de ces leviers est décuplée s’ils sont associés au plaisir de jouer, de s’entraîner, de travailler son physique, de s’améliorer. Celui-ci stimule votre progression et alimente le cercle vertueux de la progression au golf.
Plus vous prenez du plaisir et plus vous progressez. Mais surtout, plus vous progressez au golf et plus le plaisir s’intensifie.
La régularité prime
En effet, tous les joueurs occasionnels vous le diront.
Sur un parcours, ils ont besoin de plusieurs trous de chauffe avant de sentir leur jeu de mieux en mieux.
Au practice, les premiers mouvements sont souvent très médiocres et de nombreux joueurs ont besoin de taper de nombreuses balles pour bien ressentir leur swing.
Pourtant, il suffit de quelques réglages avant de taper la balle pour bien se positionner, s’établir dans les meilleurs conditions mentales, physiques et athlétiques.
La répétition, c’est la clé
Si vous arpentez régulièrement le practice et les greens, votre jeu de golf s’améliorera.
Voici la principale règle pour progresser au golf : la régularité.
Tout le monde n’a pas l’opportunité de venir fréquemment au golf. Donc, de nombreuses astuces existent pour travailler sa technique, ses sensations, même à la maison.
Ainsi, vous révisez de temps en temps vos bases pour faire évoluer votre swing.
La régularité stimule le cortex cérébral et la mémoire corporelle
La régularité de la pratique permet au corps d’enregistrer les sensations et de développer un mouvement naturel. Le corps à cette particularité d’avoir la capacité de rendre un mouvement quasi inné lorsqu’il est répété. Par exemple, un cuisinier a la capacité de couper une carotte très rapidement sans regarder. Si vous essayez, vous risqueriez de perdre quelques doigts ! C’est la même chose pour votre swing de golf, plus vous le travaillez régulièrement et plus il sera parfait. Toutefois, partir avec de bonnes bases demeure crucial. C’est la condition sine qua non d’une bonne progression au golf.
Le temps ce n’est pas que de l’argent, c’est du plaisir à prendre
Donc, voici la marche à suivre : passer du temps sur les parcours de golf pour ressentir vos coups,
- évoluer et travailler sur le practice et aux abords des greens,
- et enfin travailler votre putting.
De plus, chez vous, de nombreux exercices peuvent être réalisés pour continuer de progresser.
Au golf, la régularité reste la base. C’est elle qui va simplement vous faire progresser et vous procurer beaucoup de plaisir.
Pour ceux qui n’ont pas autant de temps, la régularité passera par un travail de ressenti. Mais comment faire ?
Combien de temps doit durer un entraînement pour progresser au golf ?
Pour progresser au golf, prendre son temps et de bien travailler tous les compartiments du jeu reste une clé. Vous ne progresserez jamais si vous passez trop de temps au Practice et peu de temps pour votre petit jeu pour les approches ou pour le putting.
Une séance efficace ne peut pas durer que cinq minutes. Toutefois, si vous compartimentez bien vos exercices et que vous assurez votre régularité, 30 à 40 minutes par séance peuvent suffire. L’idéal : passer une heure (voire deux) à travailler son jeu de golf.
Attention, comme lorsque vous passez peu de temps, si vous passez trop de temps à vous entraîner ou que votre séance vous fatigue trop, vous allez perdre l’efficacité de votre travail. En effet, vous risquez de créer de très nombreux mouvements parasites à cause de la fatigue ou de mauvaises tensions qui s’installeraient avec un temps d’entraînement trop long.
Dans le golf, pour progresser, déterminer des objectifs vous aide à évoluer plus vite. Et, avec des séances trop courtes ou trop longues, ces objectifs ne sont pas tenus. Avec un temps d’entraînement adéquat, le respect des objectifs est facilité et la marge de progression grandit.
L’entraînement pour s’améliorer dans tous les compartiments du jeu
Malheureusement, pas de miracle ! Les gestes de golf ne sont pas inscrits dans nos gènes. Vous ne progresserez pas sans entraînement.
Pourtant, même si vous n’avez pas la possibilité de pratiquer quotidiennement, vous pouvez établir des plans d’entraînement pour progresser avec des objectifs réalisables.
Pour déterminer quel compartiment privilégier, il suffit d’étudier vos cartes de score. Calculez le nombre de putts et coups d’approche. En découle le pourcentage du putting, des coups de fer ou driver, et le petit jeu. Découper votre temps d’entrainement en fonction de ce résultat.
De plus, vos séances d’entrainement doivent suivre ce schéma : 20 % de travail de la technique, réflexion, puis 80 % d’application et d’exercice sans trop réfléchir à la technique pure.
Vous l’aurez compris, la progression s’effectue grâce à une préparation et un entraînement complets et bien élaborés. Vous ne pouvez pas améliorer vos cartes si vous ne travaillez pas tous les compartiments du jeu de Golf.
Le petit jeu et le putting apparaissent essentiels
En effet, le petit jeu et le putting ne doivent pas être laissés de côté, car ils correspondent à plus de 70 % de vos coups. Donc, si vous travaillez beaucoup votre swing et qu’il est parfait, votre progression s’arrêtera rapidement, car les coups de progression ne sont pas l’essentiel du jeu de Golf. Tout doit être travaillé, tout doit être intégré dans votre entraînement pour progresser facilement et toujours avec autant de plaisir.
Se créer des plans d’entraînement
Pour profiter d’un entraînement efficace, créez des plans d’entraînement reflétant votre jeu.
Ainsi vous privilégiez certains compartiments ou parties techniques. Dans la mesure du possible, travailler toujours votre swing, les approches et le putting. Dans chacun, choisissez un ou deux éléments techniques à travailler, cela donne un thème de chaque séance.
Par exemple, vous pouvez travailler votre grip, la direction souhaitée ou votre position dans les trois compartiment d’entraînement de jeu au golf (putting, stand de practice et petit jeu).
S’entraîner à la maison
L’entraînement sur le tapis vert ne suffit pas, il a sa part à la maison pour augmenter son temps de pratique.
En effet, travailler son swing depuis son domicile est accessible à tous. C’est même crucial si vous souhaitez enrichir votre mémoire corporelle.
Ainsi vous pouvez travailler votre rotation du bassin, le plan de swing, le grip comme Tiger Woods qui s’obligeait à tenir son club dans son salon en regardant la télé.
Enfin, la maison est l’endroit parfait pour travailler le gainage, son potentiel physique et s’assouplir.
L’échauffement
Partie importante avant un échauffement, mais également avant de prendre un départ sur un parcours de golf.
Les bénéfices d’un bon entraînement ne sont plus à démontrer. À vous de mettre en place un plan d’échauffement efficace pour commencer à chaque fois votre premier coup à 100 % que ce soit sur le parcours ou au practice.
De plus, l’échauffement va limiter les blessures et vous pourrez jouer sans peine et surtout ne pas subir de périodes d’arrêt, néfastes pour votre progression au golf.
Les routines
Très importante pour votre progression au golf, la routine diminue la prise de tête et le stress. Vos coups et leur préparation deviennent mécaniques et vous limitez les grains de sable qui viendraient enrayer votre progression.
Des routines s’intègrent dans tous les compartiments du jeu et c’est à vous de déterminer laquelle vous convient le mieux. Chacun possède ses propres routines.
Le travail de la routine doit s’intégrer dans vos séances d’entraînement.
Le mental et la stratégie
Travailler son mental au golf décuple vos capacités de progression. Toujours associé à une notion de plaisir, vous allez améliorer vos coups bien avant d’effectuer vos gestes golfiques.
Visualiser ses coups
Voici une des choses qu’effectuent tous les professionnels que négligent les amateurs : la visualisation de chaque coup. Du putting à la mise en jeu, la visualisation de la trajectoire, de la zone d’atterrissage, du roulement de la balle de golf permet d’effectuer des gestes plus efficaces et de progresser rapidement au golf.
Se mettre en pression avec des objectifs
Pour progresser rapidement, mettez-vous la pression à chaque instant avec des objectifs fixes et réalisables. C’est une pression positive.
Par exemple au putting, comptez le nombre de balles blanches à moins d’un mètre du trou après de longs putts.
Voici un exercice fantastique au practice : s’imaginer sur un de ses parcours fétiches et enchaîner les coups comme s’y vous y étiez.
Par exemple, je m’imagine effectuer certains trous du parcours de Mionnay depuis le practice. Le premier trou je joue le driver. Je visualise où aurait atterri la balle sur le parcours, réfléchis à quel coup jouer, puis je recommence en direction du trou. Je choisis à chaque fois des cibles correspondantes. Et ainsi de suite ! J’effectue les différents coups pour me rendre sur le green virtuel. Cela m’a permis de progresser énormément. Ainsi j’établit une carte de score (hors putting, heureusement). Cela peut correspondre au score de green en régulation.
Mettre en place une bonne stratégie
Avant même de prendre un départ, prévoyez les coups à effectuer, programmez votre score potentiel. C’est un peu la continuité de l’exercice précédent au practice, mais vous l’appliquez sur le parcours depuis chez vous.
Ainsi, vous déterminez des objectifs avant chaque trou et vous essayez de vous y tenir. Pas besoin de se mettre la pression avec des scores irréalisables ni trop faciles. En fonction de votre niveau que vous pouvez déterminer en enregistrant chaque carte de score sur le site de la fédération française de golf, essayer de fixer les trous où attaquer et ceux à défendre.
Ainsi vos scores au golf s’améliorent et vous prenez encore plus de plaisir à jouer.
L’effet miroir
Voici aussi une autre bonne astuce pour progresser au golf : s’imprégner de la technique, des gestes, des combines des autres golfeurs.
De très nombreuses ressources gratuites ou payantes existent sur le web pour suivre et analyser les mouvements des uns ou des autres, pour effectuer tel ou tel geste en fonction des différentes situations.
De plus, regarder les professionnels et s’imprégner de leurs mouvements aidera votre esprit à capter le bon mouvement, les bonnes stratégies, leur routine.
Enfin, regarder ce qui cloche chez les autres est aussi une très bonne manière d’orienter votre schéma corporel vers votre geste le plus juste.
Connaître les règles
C’est le dernier point pour vous accompagner dans votre progression au golf : maîtriser l’essentiel des règles au golf.
Ainsi, la procédure à suivre ne perturbera pas votre esprit sur le parcours.
De plus, cela vous mettra encore plus en confiance et cette dernière stimulera votre plaisir de pratiquer un sport dans les règles de l’art.
